Что делать если не получается делать становую тягу

Становую тягу делают все: пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, бодибилдеры и фитоняшки, бегуны, футболисты и многие другие спортсмены, а также пожилые люди и те, кто хочет побыстрее восстановиться после травмы. Во время выполнения нагружаются мышцы бёдер и голеней, ягодицы, разгибатели спины.

Становая тяга: 5 простых шагов к идеальной технике

Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки.

Сегодня делали на тренировке становую тягу, а теперь болит спина? Атлеты достаточно часто сталкиваются с такими неприятностями. Здесь важно не отложить решение проблемы «на потом» или на полку всем известного «само как-нибудь пройдет», а разобраться в причинах возникновения болей и в способах профилактики.

Классическая становая тяга входит в золотую троицу жим лежа, приседания, становая тяга , а также является одним из основных упражнений в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Кроме того, в честь этого упражнения часто проводятся соревнования. Каждый атлет рано или поздно задается вопросом, как улучшить результаты в становой тяге?

Похожие статьи

• Из чего сделать гусеницу для снегохода - Гусеницы резиновые в Минске купить по лучшим ценам
• Как сделать изи коум
• Как сделать бабочку на шею видео
• Кресло как сделать своими руками