Как сделать плоский животик упражнения

В этой статье мы расскажем, как тренировать мышцы пресса в домашних условиях без какого-либо громоздкого или дорогого инвентаря. А здесь вы можете почитать, что такое круговая тренировка. Укрепить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и избавиться от широких складок на животе можно и с помощью домашних тренировок.

Как получить плоский живот: советы по питанию и физической активности от эксперта

Один из лучших способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это поработать над своим прессом. По крайней мере, так говорят ученые. Согласно последним исследованиям , уменьшение объема талии не только положительно влияет на ваше настроение и внешний вид, но и ощутимо поправляет здоровье. Редакция ADME остановила свой выбор на 8 лучших упражнениях для плоского живота, которые можно выполнять не выходя из дома в течение всего лишь 30 дней. Уделяйте этой программе по 10 минут в день, и вы увидите потрясающие результаты уже в течение первой недели. День стоит начать с 4 упражнений на ваш выбор.

Одной из наиболее проблемных зон на нашем теле является пресс. Так уж повелось, что мы можем тренироваться в зале, часто бегать по утрам, придерживаться правильного питания, а коварный рельеф так и не появится на теле. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс.

• Остались вопросы?
• Самое первое, что приходит в голову новичкам фитнеса, когда нужно худеть — это отказываться от сладостей, колбасы, хлеба и соусов первое, что убирают — жиры. Ходят слухи, что от этих продуктов толстеешь, а от гречки с брокколи и куриных грудок худеешь.
• Выполнение: одновременное поднятие правой ноги и левой руки на скручивание, после необходимо поменять положение -левая нога и правая рука на скручивание.
• Кстати, жир в организме необходим для правильного и быстрого роста мышц, поэтому многие спортсмены качаются, оставаясь «на массе», а потом переходят на «сушку», обтягивая полученный рельеф. Я против диет!

Мечтаете о плоском животе? Есть парочка проверенных упражнений, которые помогут вам добиться этой цели. Для занятий спортом Вам может понадобиться некоторый спортивный инвентарь.

Похожие статьи

• Крючком мочалку связать - Как связать мочалку крючком, с вытянутыми петлями, плоскую, круглую
• Мастер класс плоскими кистями - Как сплести круглое дно для корзинки из газетных трубочек
• Сарай из плоского шифера - Материалы и размеры будки для немецкой овчарки видео
• Игра прически куклам - Как быстро накачать ягодицы дома, упражнения для ягодиц