Сигарета домашних условиях - Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Большинство курильщиков, вне зависимости от стажа вредной привычки, предпринимают попытки расстаться с сигаретой. В основном такое желание продиктовано заботой о своем здоровье, и оно вполне естественно. Однако с помощью одной лишь силы воли бросить курить удается только единицам, остальные через некоторое время возвращаются к своей привычке. Как правило, в поисках оптимального способа отказа от пагубного пристрастия курильщик пробует несколько популярных методов.

Как самостоятельно бросить курить за 5 дней в домашних условиях: метод американских астронавтов

Не курите натощак, старайтесь как можно дальше отодвинуть момент закуривания первой сигареты. При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-нибудь себя занять или отвлечь. Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами. Не курите, когда ожидаете чего-то телефонного звонка, автобуса на остановке и т. Вначале выбрать 3—4 самых легких для него правила.

Вообще, когда мы говорим о курении, правильнее говорить о «табачной», а не «никотиновой» зависимости. В соответствии с Международной классификацией болезней ВОЗ табачная зависимость является физиологическим расстройством поведения, основанным на употреблении психоактивных веществ. Истинная никотиновая зависимость является лишь одной из разновидностей табачной зависимости. Никотин участвует во многих биохимических процессах нашего организма. Именно поэтому курение является причиной развития более 40 различных болезней 1. В табачном дыму содержатся более вредных химических веществ, а также угарный газ и вредные для тканей свободные радикалы.

Что делать, если бросить не удалось? Ни в коем случае не стоит опускать руки и винить себя. Но не стоит и сразу делать новую попытку. Целесообразнее всего взять отсрочку на пару недель или на месяц и обдумать причину своей неудачи. Именно честный самоанализ, накопление новой энергии и мудрость обучения на собственных ошибках помогут снова начать процесс и достичь своей цели.

Похожие статьи

• Как убрать царапину на машине в домашних условиях видео - Как убрать глубокие царапины на машине : к
• Как сделать сигнализатор в домашних условиях видео
• Восковая печать своими руками - Как сделать печать в домашних условиях, восковую
• Пилинг лица домашних условиях солью - Рецепты домашних натуральных масок для кожи лица